高血压和糖尿病形成的原因是多种因素综合作用，两者共同的发病机制是胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗的发生是与后天的生活方式之间关系更加密切。

所以在后天生活方式中，如果高脂、高糖、高盐饮食，肥胖、吸烟、饮酒、久坐不动的生活方式，焦虑紧张，作息不规律等，都会加重高血压和糖尿病的发生风险。对于高血压和糖尿病都有一定的遗传倾向，但是后天因素在疾病的获得中所占的作用更大。所以日常生活中要保持一种健康的生活方式和合理的饮食习惯。高盐摄入、低钾钙摄入和高蛋白质摄入是血压升高的危险因素。年龄与高血压也有很大关系。年龄越大，患高血压的相对风险越高。酒精：酒精可导致并加重高血压、心脑血管损害。吸烟：长期吸烟会导致动脉持续收缩，形成动脉硬化，并导致高血压。减肥有利于改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚。尽量将体重指数控制在25公斤每平方米以下。减少钠摄入，每人每日食盐量不超过6G。补充钙和钾盐，吃新鲜蔬菜，喝牛奶等。减少脂肪摄入。避免吸烟，限制饮酒。每天饮酒量不应超过相当于50g乙醇的量。增加锻炼。慢跑、散步、骑自行车、游泳等可根据年龄和身体状况选择，一般每周5-7次，每次20-60分钟。制定合理的工作和休息时间，确保充足的睡眠，避免过度工作。保持健康体重，肥胖者可以适当减肥。适当的体育锻炼可以通过慢跑、游泳、散步等活动进行，以促进人体血液循环，加强关节和四肢的锻炼，增强食欲。保持轻松、快乐、平和的心态，避免激动、紧张、愤怒等情绪刺激。养成每天监测血压的习惯，早晚各一次，并做好记录。避免吸烟和饮酒